前回の続きです
これまでに、【頭寒足熱】の基本的な説明をしてきましたが
生活習慣に取り入れて、体を頭寒足熱にしていく方法をお伝えしていきます
膨大な知識を凝縮して、とってもズボラな、めんどくさがりな方でも出来る
時間も
お金もかからない
毎日、継続しやすい、とっても単純な方法にしてあります
生活習慣での改善は、すぐに結果が感じにくい為
長い期間の継続が重要になるのです
めんどくさかったり
お金をたくさん使ったり
この為に時間を捻出したり
してしまうと、継続はとっても困難なものとなりますよね
では、早速
①髪を洗う時のお湯の温度を37℃以下ですすぎます
37℃以下で頭を冷やさないと、頭の血液が下に下がりません
②湯船に浸かり、水で濡らした冷たいタオルを頭に巻きます
又は、半身浴しながら、水で濡らした冷たいタオルを頭に巻くか、冷たいタオルを片に乗せます
これは、とっても効果的で、体は温まり、頭が冷えるので
体内の血液が、ぐるぐる回ります
③時間がある時、洗面器等にお湯を張り、足湯をします
④タオルを水で濡らし、首に巻きます
タオルの中に保冷剤等を入れます（保冷剤を入れる時は、冷えすぎは逆効果です！短時間にしましょう）
⑤寝るときに、水枕をして寝ます（タオルを巻いて、じんわり冷える位がちょうど良いです）
アイスノン等、冷えすぎるものはやめましょう！
⑥お腹を温める
カイロや、レンジ等で温めたタオルをビニール袋に入れ、10~15分程、お腹に添えます
色々と改善方法をお伝えしましたが
症状により、適した方法等もございます
わからない時は、LINEでお問い合わせ下さい
又、今後も、お悩みに役立つ情報をお伝えしていきたいと思ってますので
見て、役立てて頂けたら、幸いです
